太仓瑜伽培训_垫上普拉提提升课

 

   普拉提（Pilates）把东方的柔韧和西方的刚毅二者之长合二为一，它的动作缓慢和清楚，而每个姿势都必须和呼吸相协调，它主要是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观形体，达到身体平衡、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动，使脊柱变得柔软而有韧性。

    1、所有对自身肌肉有要求的人

    2、运动小白

    3、瑜伽爱好者

    4、将动作改良后针对特殊人士，有需要康复的病人

    5、舞蹈演员

    6、运动员等
 

第一天

 

上午

普拉提练习的原理

普拉提的运动解刨

什么是普拉提，普拉提的由来

普拉提与瑜伽的区别

基础普拉提呼吸和动作分析

 

下午

普拉提的动作分析

如何使用小工具，如何运用到私教及团课

 

第二天

 

上午

问题反馈解答

普拉提的动作分析

如何使用小工具，如何运用到私教及团课

如何在动作中边训练边评估

 

下午

普拉提的动作分析

如何使用小工具，如何运用到私教及团课

 

第三天

 

上午

问题反馈解答

普拉提的动作分析

如何使用小工具，如何运用到私教及团课

关于普拉提的动作评估，身体评估

 

下午

如何编排普拉提的会员团课

如何编排普拉提私教方案

总结-考核

 

    1、精准锻炼觉知的肌肉

    2、锻炼人体深层的小肌肉群

    3、维持和改善外观形体

    4、达到身体平衡，动作安全，理疗课程，塑形效果

    5、增加自身肌肉的控制力