无锡瑜伽培训_后弯提升课
2023-12-20 10:30
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后弯提升课程简介:
后弯是每个瑜伽爱好者都喜欢的,可以锻炼肩背、腰腹、臀部力量和柔韧,更是诊针对脊柱周边肌肉群很好的强化与伸展。
适用人群:
从事瑜伽后弯教学的老师,以及想要体式进阶提升的爱好者。
培训大纲:
第一天
上午
1、初级后弯练习1.5h
2、练习中发现解决问题 互动问答
3、初级后弯简易有效辅助
下午
1、认知身体 了解肌肉关节
2、普及正确 精准 安全的后弯
3、后弯体式精讲
4、有效口令 辅助的养成
第二天
上午
1、中级后弯练习2h
2、花式开肩 开髋
3、课程编排逻辑
下午
1、中高级后弯体式精讲
2、高级 倒立后弯
3、课程编排考核
4、个人总结两天学习分享
5、拍照留念
6、考核
练习效果:
练习后弯可以打开轮,释放情绪,还可以很好的改善不良体态,加强肌肉力量与耐力,提升气质。两天课程,让大家安全、舒适、精准的进阶体式。
毕业证书:
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